ดูแลตัวเองจากภายในด้วยการเติมคอลลาเจนสู่ร่างกาย

สำหรับใครที่ชอบดูแลสุขภาพหรือบำรุงรักษาผิวคงไม่มีทางไม่รู้จักสารอาหารที่ชื่อว่า “คอลลาเจน” คอลลาเจนถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลัก ของผิวหนังและกระดูกของร่างกาย โดยภายในผิวหนังจะประกอบไปด้วยคอลลาเจนมากถึง 75 % ในกระดูกมีคอลลาเจนมากถึง 23 % และในกระดูกอ่อนและข้อต่อต่าง ๆ มีคอลลาเจนมากถึง 50 %

ด้วยเหตุนี้จึงสามารถพูดได้เลยว่า สุขภาพของผิวและกระดูกสามารถวัดได้จากปริมาณคอลลาเจนที่อยู่ภายในส่วนนั้น ๆ แต่ปัญหาคือ เมื่ออายุมากขึ้นคอลลาเจนของร่างกายก็จะลดลงไปตามวัย โดยเฉลี่ยแล้วจะลดลงปีละ 1-2 % ซึ่งมีโอกาสลดลงมากกว่านี้ ขึ้นอยู่กับวิธีการดำเนินชีวิตและอายุ ดังนั้นจึงไม่แปลกว่าทำไมถึงมีการตื่นตัวและมีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นรูปแบบของคอลลาเจนมากขึ้นในปัจจุบัน

5 ปัจจัยที่ทำลายคอลลาเจนในร่างกายของคุณ

1. การพักผ่อนไม่เพียงพอ

การพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก ที่ทำให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจนไป เนื่องจากการพักผ่อนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายแปรปรวน ฮอร์โมนและสารเคมีต่าง ๆ ในร่างกายไม่สมดุล และสารพิษที่ควรถูกขับออกในเวลานอนไม่ถูกขับออกไปมากเท่าที่ควร จึงส่งผลให้เกิดการทำลายคอลลาเจนโดยสารพิษเหล่านี้จะแทรกซึมเข้าไปตามผิวหนังและกระดูก และมีส่วนมากมาก ๆ ในการเร่งปฏิกิริยาทำลายคอลลาเจนของร่างกาย

2. รังสี UV

ภายในผิวหนังของมนุษย์มีคอลลาเจนมากถึง 75 % ซึ่งคอลลาเจนเหล่านี้จะฝังตัวอยู่ในชั้นหนังแท้ แต่รังสี UV เองก็สามารถทะลุผิวหนังชั้นนอกเข้าไปทำลายคอลลาเจนได้ถึงภายในผิวหนังแท้ จึงทำให้คอลลาเจนเกิดการสูญเสียได้ง่ายในระหว่างวัน

3. ความเครียด

สารเคมีในสมองที่หลั่งออกมาเวลาเกิดความเครียด รวมถึงฮอร์โมนความเครียดที่เกิดขึ้นเวลาที่คุณเครียด จะส่งผลโดยตรงต่อการทำลายคอลลาเจนที่มีอยู่ในร่างกาย

4. การทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง

การทานน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้ร่างกายมีแรงและสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานหลักของร่างกายในแต่ละวัน แต่เมื่อรับน้ำตาลมากเกินไปแล้วน้ำตาลเขาไปรวมตัวกับโปรตีนที่อยู่ในร่างกายจะทำให้เกิดสารพิษที่ทำลายคอลลาเจนได้

5. การสูบบุหรี่และสารเสพติดต่างๆ

สารเสพติดเป็นตัวการชั้นดีที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ สุรา หรือสารเสพติดอื่น ๆ  อนุมูลอิสระเหล่านี้จะเข้าไปทำลาย โครงสร้างภายในกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งรวมไปถึงคอลลาเจนที่อยู่ภายในนั้นด้วย

จะเห็นว่าคอลลาเจนสามารถถูกทำลายได้ง่ายมากในสภาวะปัจจุบัน ดังนั้นจำเป็นอย่างมากที่คุณจะต้องเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายโดยเฉพาะการรับประทานเข้าไป

ประโยชน์ของการทานคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง

มีการศึกษาและงานวิจัยมากมายที่แสดงถึงคุณนะประโยชน์ของการเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการทดลองกับผู้หญิงที่มีฝ้าบนใบหน้า โดยให้รับประทานคอลลาเจนติดต่อกันเป็นเวลา 60 วันพบว่ารอยดำและฝ้าบนหน้าจางลงอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมากมายที่ระบุว่าคอลลาเจน ช่วยให้ผิวหนังมีความแห้งน้อยลงและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานคอลลาเจน

มีการศึกษาและวิจัยเกี่ยวกับคอลลาเจนในกลุ่มของนักกีฬา โดยให้นักกีฬากลุ่มหนึ่งทานคอลลาเจนติดต่อกันเป็นเวลา 24 สัปดาห์ พบว่าอาการปวดข้อต่าง ๆ ลดลงอย่างมีนัยยะสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับการรับประทานคอลลาเจน

นอกจากนี้ก็มีงานวิจัยเกี่ยวกับมวลกล้ามเนื้อ โดยทำการวิจัยกับผู้ชายที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย โดยให้กลุ่มผู้ทำวิจัยทานคอลลาเจน 15 กรัม ขณะที่เข้าโปรแกรมออกกำลังกายเป็นเวลา 12 สัปดาห์ เมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อยเหมือนกันแต่ไม่ได้ทานคอลลาเจน ผู้ชายในกลุ่มที่ทานคอลลาเจนมีปริมาณมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมากกว่าและรวดเร็วกว่าอย่างมีนัยยะสำคัญ

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของงานวิจัยและการศึกษามากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของคอลลาเจน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสวยความงาม ความแข็งแรงของร่างกายและมวลกล้ามเนื้อ คอลลาเจนซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหลักของร่างกายจึงถือว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อคุณในชีวิตประจำวันอย่างยิ่ง